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小暑防湿邪,养生护心脾

发布时间:2018-06-14 16:00:04点击量:202

小暑,顾名思义,“暑”是炎热的意思,而小暑指的便是炎热的开始。中医认为,暑为阳邪,其性炎热,为自然界的六气之一,若暑热太过则会伤人。因此山川大药房常年应诊名中医王文通提醒,小暑养生重点为消暑宁心、祛湿健脾、顾护心阳。

清热祛暑,适当吃“苦”

这个时节,多雨、高温,是消化道疾病高发期。饮食方面应注意补充体力,解热防暑,以清淡、富有营养为宜,一些消暑汤粥是很好的选择。适当多吃消暑祛湿的食物,如绿豆、冬瓜、西瓜、薏米等,尽量少吃过寒凉的东西,如冰镇饮料,冰镇啤酒,冰糕等,以防将暑湿转化为寒湿。还可以用荷叶、淡竹叶、薄荷叶、金银花、菊花和百合花等药材冲泡成茶,消暑生津。

中医理论认为:“苦能清热”,夏日吃点“苦”,不但能消除人内心的烦躁、清醒头脑,还可增进食欲、健脾利胃。含有苦味的食物多以蔬菜为首,如生菜、芹菜、茴香、苦瓜等。而在干果中,有杏仁、桃仁等。

调节情绪,心静自然凉

小暑节气,人易感到心烦不安、疲倦乏力、爱犯困、没精神。对应这些特点,应该根据季节与五脏的对应关系,养护好心脏。

王文通表示,平心静气,可以舒缓紧张的情绪,使心情舒畅、气血和,既有助于心脏机能的旺盛,也符合“春夏养阳”的原则。建议此时可以进行一些舒缓情志的活动来调节情绪,比如绘画、书法、阅读、下棋、听音乐等,可起到怡情养性的作用,俗话说心静自然凉就是这个道理。

轻薄穿着,注意室内外温差

居室要注意开窗,排除暑气,不要贪凉喜冷,克伤阳气,避免空调把室温调的过低,室内外温差过大容易感冒。

在衣着方面以轻薄舒适为,衣服面料尽量选择棉、麻、丝等天然纤维。丝绸亲肤性好,轻薄舒适,棉质衣物吸汗,透气性好,亚麻材质孔隙大,透气性和吸水性好。颜色可以选用浅色,因为浅色可以反射阳光,让人感觉凉爽。

款式以宽松为宜,有助于通风散热。不宜穿着过于紧绷衣物,以免使汗孔不能舒张,影响汗液的排出。而且汗液中的皮肤代谢产物还会滋生细菌,刺激皮肤,出现感染、发痒等症状。

做好防暑,避免运动强度过大

小暑时节易发生中暑,所以市民外出时一定要做好防暑工作,带好遮阳伞、遮阳帽等防暑工具,多喝水,并尽量避开午后太阳热辣时外出。

此时外出运动也要避免运动强度过大,可选择早晨或傍晚进行散步、太极拳等运动,也可选择游泳。游泳可谓适合盛夏的一种运动方式,游泳时水可帮助身体更快散发热量,因此人会感到凉快、舒适。


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